Омега-3 жирные кислоты в наибольшем количестве содержатся в следующих продуктах:
1. Жирная рыба (главный источник):
Скумбрия – до 5,1 г омега-3 на 100 г.
Лосось (семга) – 2-2,2 г на 100 г.
Сельдь – 1,7-2 г на 100 г.
Сардины – 1,5 г на 100 г.
Тунец – до 1,5 г на 100 г.
2. Морепродукты:
Икра – до 6,8 г омега-3 на 100 г.
Креветки – около 0,3 г на 100 г.
3. Растительные источники:
Семена льна – до 22,8 г омега-3 на 100 г.
Чиа (семена) – 17,8 г на 100 г.
Грецкие орехи – 9,1 г на 100 г.
Рапсовое масло – около 9 г на 100 г.
4. Другие источники:
Яйца (обогащенные омега-3) – до 0,4 г в одном яйце.
Соевые бобы – 1,4 г на 100 г.
Если цель – получить омега-3 из натуральных продуктов, лучше отдавать п
редпочтение жирной рыбе и семенам льна.
Мне интересно что сейчас творится у США после прочтения этой главы
Какие там комментарии или отзывы